nie jem

ja z tego samego powodu jem na surowo - nie chce mi sie myc i czekac az sie ugotuja

Czy platki owsiane blyskawiczne (zalewane mlekiem) sa tak samo odzywcze jak zwykle? Jak bardzo kaloryczne powinno byc sniadanie, ile % wszystkiech kcal na dzien powinno zawierac? (ekto 60kg) Czy moge jesc jajecznice codziennie bez zadnych obaw? o 7 jem snaidanie W domu jestem o 15-16 w dni nie trengowe, a w treningowe o 17. 2 posilki w szkole w [...]

Ja jem 1800 żeby zredukować. To już zależy co dokładnie chcesz osiągnąć. Napisałaś,że chcesz zbudować górę,nie wiem czy to w takim układzie nie będzie trochę mało. Zmieniony przez - karchola w dniu 2016-04-25 12:39:43

Spokojnie mogę zrobić triceps zamiennie zamiast barków w treningu poniedziałkowym czyli mogę sobie zamienić co jakiś czas partie i łączyć raz klata triceps w danym tygodniu a barki połączyć sobie z nogami i tez będzie ok , tak ?:) a w nastepnym tygodniu już jade klata barki i triceps nogi ?:) Co do pleców i najszerszych to staram się spinać plecy [...]

z racji,ze podobny temat dalem na inny forum ;) uwzgledniajac wspolne uwagi , zamieszcze tutaj moje poprawione 'menu' wiem,ze bialka mam za duzo ale dopiero wczoraj do tego doszedlem bo wczesniej nigdy nie liczylem czego ile jem , a tu nagle taki 'suprise' zmodyfikuje i dam jeszcze dzis nowa wersje

porandojin dzięki, teraz już będzie tylko dobrze :) Bull To bardzo proste. Od zawsze awersja do ćwiczeń, miłość do czekolady. Nigdy też nie patrzyłam na to co jem. Nic ponad to nie trzeba niestety. ghosica damy radę! Masz swój dziennik? Zmieniony przez - Domiś w dniu 2012-12-11 20:54:12 Tak tak,bardzo nie wiele trzeba,zeby sie zaniedbac...cos o [...]

Mam 165 cm wzrostu. Moj dziennik zywieniowy prowadze przy pomocy aplikacji MyFitnessPal,nie jest to niestety w jezyku polskim,ale chetnie bede Wam tlumaczyla,co,kiedy i ile jem.

Dziekuje! Wlasnie stwierdzilam ze zrozumialam tylko "postaram sie pomoc" :). Te aplikacje mam po niemiecku,tam tez wpisuje wszystko co jem, lub skanuje te "paski kasowe"(?) (Wiesz,co mam na mysli?nie wiem jak to nazwac...). Po poludniu zajme sie rym! Moze bede mogla ustawic aplikacje na jezyk polski,cobym zdjecia wstawiac mogla. Wiem ze troszke to [...]

Dziekuje! Wlasnie stwierdzilam ze zrozumialam tylko "postaram sie pomoc" :) Te aplikacje mam po niemiecku,tam tez wpisuje wszystko co jem, lub skanuje te "paski kasowe"(?) Jasne - po polsku to kody kreskowe :-) Moze bede mogla ustawic aplikacje na jezyk polski, cobym zdjecia wstawiac mogla. Wiem ze troszke to skomplikowane ze mna,ale naprawde [...]

"jaja na noc to b. dobry pomysl " mam pytanie(na serio) czy tutaj miał być jakiś sarkazm czy nie bo sam jem na noc

Obecna dieta: 1. Przeważnie 5 całych jajek + 4/5 bułek wieloziarnistych. Ewentualnie 130g owsianych z odżywką białkową i 30g orzechów. 2/3/5. 200g kurczaka, 100g ryżu, warzywa + 10ml oleju lnianego 4. 40g odżywki białkowej, 100g ryżu, 2 banany. 6. 250g twarogu chudego/400g serka wiejskiego + 40g orzechów. Tak to mniej więcej wygląda, czasem dam [...]

Szykuj koszulkę " wyciskam 160kg" bo nie ma możliwości bym nie zrealizował celu minimum :-). Właśnie jem posiłek i zaraz uderzam na trening ;-).

Dzisiaj tj. wtorek DNT. Dieta wg planu oprócz 2 małych pierożków na obiad :( .. patrzyły na mnie takim smutnym wzrokiem z tej patelni x( .. musiałem zjeść :D + na obiad ryż z kurczakiem i zakupionym dzisiaj w lidlu sosem słodko - kwaśnym (genialny w smaku dodatek do ryżu!) Za niedługo łyknę białko i na noc cytocella. Mam pytanie: Jem cytocella w [...]

A co do diety wywaliłem już serki itp z niej jem dokładnie to co powinienem tylko nie zapisuje tego ze względu na to że różnie to wygląda i nie za bardzo mam czas na podliczanie tego. Średnio zjadam około 3100 kcal lecz nie zawsze zdarza się że 200 mniej lub więcej ale ogólnie to przez moją prace.

xl za malo kalorii to napewno nie,raczej za duzo!!co jem?: 1:owsianka (3 lyzki platkow + szkl.mleka + lyzka rodzynek) 2:jakis owoc najczesciej 2 np.nektarynka i jablko,gruszka 3:obiad to zwykle piers z kurczaka got.,jakas ryba + salatki/kalafior/brokul/fasolka...czasem malutka miseczke zupy np.pomidorowej (ale to rzadko kiedy mama mnie kusi) [...]

[...] boki 5 s 12 r do przodu 5 s 12 r i sztanga przed soba lekko do gory 2-DZIEN plecy na wyciaga lekko odycholy i drazek do siebie 5 s 12 r drazkiem za glowe 5 s 12 r drazniem siedzco do siebie 5 s 12 r i siezarem do gory jedna reka a pozniej 2 5 s 12 r 3-DZIEN biceps triceps ( czy nie za duzo tricepsa)A ZAMLO BICEPSA?? sztanga do siebie [...]

no to super też jestem zadowolona ;-) właśnie jem placki z ciecierzycy i normalnie nie mogę się nadziwić jakie to jest pyszne!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 88-O88-O:-))88-O kto by tam z ziemniaków robił!!!!!!!!!!!!!:-)

22.04. dnt Miało być bieganie, ale rano za zimno a później byłam już styrana całym dniem, że nie miałam na nic siły. W pracy zapyerdziel, sporo sytuacji stresowych. Do tego musiałam podjąć trudną decyzję i mielenie tej sprawy też mnie kosztowało sporo nerwów a jak dodam do tego, że noc nieprzespana z powodu bólu głowy to już mam komplecik [...]

Kapusta... jem ją nałogowo ostatnio:-D A na poprawę samopoczucia po lekach można czasem dłużej poczekać, także nie martw się:-)) Mi z tego co pamiętam też od razu tak ciepło nie było

Nic ciekawego nie wymyśliłam od weekendu %-) Dobra, dobra Miss @@-) ... już nam pokazałaś, jakie cuda potrafisz przygotować także bardziej jestem skłonna uwierzyć, że było tak dobre, że nie mogłaś się doczekać i zjadłaś z gara, niż że nic nie wymyśliłaś };-) . A tak poza tym, to wpraszam się na tydzień do Ciebie :)) . Ty gotujesz, ja jem /-)_ .